為什麼用牙線時牙齦會流血？原因與解決方法

By BURST Oral Care | Oral Care Backed by Dental Pros | Published: 2026-09-01

Category: 技巧與保養

使用牙線時牙齦出血很常見，但並非正常現象。了解其原因、如何修正您的技巧，以及何時應諮詢牙醫。

快速解答

使用牙線時牙齦出血，通常代表牙菌斑和細菌正在刺激您的牙齦，而不是牙線本身有害。大多數情況下，您可以透過每天輕柔地使用牙線、改善技巧，以及使用柔軟且具膨脹性的牙線來止血。如果連續使用牙線兩週後出血情況持續，請諮詢牙醫以排除牙周病或其他問題。

如果您在使用牙線時發現出血，您並不孤單。許多人以為是牙線造成問題，但事實往往相反：出血是牙齦因牙菌斑堆積而發炎的徵兆。好消息是，只要方法正確，您通常可以在幾週內解決這個問題。

在本指南中，我們將探討牙齦出血的常見原因、如何調整您的牙線使用習慣，以及何時該尋求專業照護。您也會了解為什麼您使用的牙線類型會造成差異。

最常見的元兇是牙菌斑堆積。當牙菌斑沿著牙齦線堆積時，會刺激組織，導致發炎和出血。這通常是身體在提醒您需要加強口腔衛生。其他因素包括使用牙線過於用力、使用太粗或太粗糙的牙線，或是長時間中斷後重新開始使用牙線。

荷爾蒙變化、某些藥物和維生素缺乏也可能導致牙齦敏感。然而，在大多數情況下，出血是對細菌堆積的直接反應。如果您規律使用牙線但仍看到血，值得評估您的技巧和工具。

正確的技巧可以帶來很大的不同。從約 18 英吋的牙線開始，將大部分纏繞在中指上。用拇指和食指緊握，然後以來回的方式輕柔地在牙齒間滑動。將牙線彎成 C 形環繞每顆牙齒，上下滑動，稍微深入牙齦線下方。避免用力強推牙線，因為這可能會割傷或瘀傷您的牙齦。

如果您是牙線新手或牙齦敏感，可以考慮使用膨脹型牙線。這類牙線設計柔軟且溫和，同時能有效去除牙菌斑。它們對嬌嫩的牙齦更友善，並可能鼓勵您更持續地使用牙線。

並非所有牙線都一樣。傳統的無蠟牙線可能對敏感牙齦過於粗糙，而蠟質牙線滑動更順暢。膨脹型牙線，如 BURST 的膨脹型牙線，設計柔軟且溫和。它在接觸唾液時會稍微膨脹，有助於接觸更多表面積而不會磨損。如果您容易出血，這特別有幫助。

如果您的牙齒之間有緊密接觸，較薄的牙線可能更容易操作。另一方面，如果牙縫較寬，較厚的牙線或牙線棒可能更有效。關鍵是選擇一款您會持續使用且感覺舒適的牙線。

使用牙線只是其中一部分。每天用軟毛牙刷刷牙兩次、使用抗菌漱口水以及保持水分充足，都有助於支持牙齦健康。有些人發現使用專為敏感牙齦設計的牙膏有助於減少發炎。此外，富含維生素 C 和鈣質的均衡飲食可以強化牙齦組織。

如果您吸菸，戒菸可以顯著改善牙齦健康。吸菸會損害血液流動，使牙齦更難癒合。定期牙科檢查也很重要——您的牙醫可以發現牙周病的早期跡象，並提供專業清潔以去除您在家無法去除的牙結石。

症狀： 您在使用牙線時看到血，但可能沒有其他症狀。 這通常是牙齦發炎的第一個跡象。
可能原因： 沿著牙齦線的牙菌斑堆積是最常見的原因。您的牙齦發炎，受到刺激時容易出血。 不要停止使用牙線——這是您需要更持續的跡象。
矯正措施： 每天使用正確的技巧輕柔地使用牙線。考慮改用柔軟的膨脹型牙線。每天刷牙兩次並用漱口水漱口。 在 1-2 週內，出血應該會減少或停止。
何時應停止並看牙醫： 如果持續使用牙線兩週後出血仍持續，或您注意到嚴重疼痛、牙齦萎縮或牙齒鬆動，請預約牙醫診療。 專業評估可以排除牙周病或其他潛在問題。

杜松莓膨脹型牙線 2 入: 這款膨脹型牙線經臨床證明，比一般無蠟牙線去除多 2 倍的牙菌斑*。採用膨脹技術、柔軟的黑色牙線、智慧塗層和宜人的香氣。柔軟、膨脹的質地對敏感牙齦溫和，同時有效去除牙菌斑，有助於減少出血。
薄荷尤加利膨脹型牙線 2 入: 這款膨脹型牙線經臨床證明，比一般無蠟牙線去除多 2 倍的牙菌斑*。採用膨脹技術、柔軟的黑色牙線、智慧塗層和宜人的香氣。如果您偏好清涼薄荷感，此選項提供同樣溫和且有效的清潔，讓您更容易堅持每日使用牙線的習慣。

使用牙線時牙齦出血是一個常見的警訊，而不是跳過牙線的理由。透過了解原因、改善技巧，並選擇溫和且有效的牙線，您通常可以在幾週內解決問題。如果出血持續，不要等待——牙醫可以幫助您找到問題的根本，並長期保護您的笑容。